Курица с Коул Слоу из Кольраби

Курица с Коул Слоу

Курица с Коул Слоу из Кольраби

servings orangeCSS 196px
порции

6

energy orangeCSS 196px
калории

387

prep time orangeCSS 196px
подготовка, мин

20

cook time orangeCSS 196px
готовка, мин

40

Nutritional info (per serving)

calories: 387
fat: 20.6 g
saturates: 4.4 g
total carbs: 9.1 g
sugars: 4.2 g
dietary fiber: 4.2 g
protein: 40.8 g
sodium: 600 mg

Net carbs: 4.6 g

Вам понадобятся

Для салата Коул Слоу:
1/4 ст. майонеза
1 ст.л. 
яблочного уксуса
1 ч.л. 
Дижонской горчицы
Соль
Перец
Эритритол
1
кочан (600г) капусты кольраби
1/2 зеленого яблока Гренни Смит
1/4 ст. мелко нарубленной петрушки

Для курицы:
12
 куриных окорочков без кости и кожи
Соль
Перец
Ваши любимые пряности
Оливковое масло для жарки

Приготовление

ШАГ 1
В глубокой чаше смешайте майонез, уксус, горчицу и специи на вкус.
Кольраби и яблоко очистите и натрите на крупной терке (или в кухонном комбайне). Выложите подготовленную капусту и петрушку в чашу с заправкой и аккуратно перемешайте.

ШАГ 2
Поставьте духовку разогреваться до 180С, а тем временем подготовьте курицу: помойте, обсушите на бумажных полотенцах. Запанируйте в ваших любимых специях, приправьте солью и молотым перцем.

ШАГ 3
Разогрейте на сковороде масло и быстро обжарьте на нем курицу с обеих сторон. Затем переложите  в жаропрочную посуду и поставьте в разогретую духовку на 8 минут.

 

Комментировать