кето челлендж отчет

Вот и закончились 12 недель моего кето-челленджа. Даже не верится, что с момента моего объявления о нем прошло уже три месяца. Я так была увлечена, что сама не заметила, как быстро пролетело время. Это было словно маленькое путешествие. Столько всего нового – информации, открытий, инсайтов, эмоций… А еще, как и у любого путешествия, у него был свой пункт назначения или конечная цель. Я четко знала, чего хочу добиться к концу проекта, и я это сделала.

Сказать, что я довольна результатом – это ничего не сказать. Нет, я, конечно, же была настроена на победу, но даже не могла предположить, что итог будет настолько впечатляющим.

Для тех, кто не в курсе, напомню. 23 апреля этого года я начала обкатку своей программы по изменению образа жизни (и в первую очередь питания) для диабетиков второго типа, а также для всех тех, кто хочет снизить вес и избавиться от углеводной зависимости. В течении 12 недель я придерживалась кето-диеты, старалась поддерживать необходимую для тонуса организма физическую активность, выпивать достаточное количество воды и хорошо спать.

Моей основной целью, помимо теста программы, было улучшить показания гликированного гемоглобина (HbA1c), а также удерживать показатели глюкозы в крови в целевом диапозоне (4.4 – 7.8 ммоль/литр) в 80% тестов. Снижение веса и объемов тела для меня не являлись приоритетными, поскольку мой BMI(индекс массы тела), находится в пределах нормы, и к тому же мне не очень-то хотелось опять менять весь гардероб.

Итак, результаты.  Для удобства сравнения я занесла данные в табличку.

Параметры на 23.04.2019 на 26.07.2019 Норма
BMI (индекс массы тела) 22.4 22.1 18.5–24.9
Средний уровень глюкозы в крови (ммоль/литр) 9.9 6.8 6.0
Целевые значения глюкозы (4.4 – 7.8 ммоль/литр) 12% 80%

100%

Гликированный гемоглобин (HbA1c) 8.5% 6% 4-6%

Чтобы вам совсем была видна очевидность эффективности моего челленджа, приложу еще пару снимков.

Это мои показатели гликированного гемоглобина(HbA1c) с 2016 года  За все это время, мой HbA1c ни разу не опускался до уровня нормального. Были некоторые улучшения за счет приема ингибиторов, но они были краткосрочными, а про побочки от их принятия я вообще не говорю.

кето челлендж отчет гемоглобин

А это  показатели глюкозы натощак за все тот же период времени.

Как видите, всего за 90 дней с помощью низкоуглеводной диеты и некоторых позитивных изменений в образе жизни, мне удалось прийти к показателям близким к норме. А это значит, что если продолжать их удерживать в этом диапазоне, мне, как минимум, удастся избежать всех страшных последствий диабета, как максимум – добиться полной ремиссии. Я в этом абсолютно уверена, тем более что такие случаи в истории медицины уже есть.  Фактически, я не заканчиваю свой кето челлендж. Просто поставлю новые цели и пойду вперед.

В заключение  хочу выразить благодарность моей семье и всем тем, кто в меня верил и поддерживал. Спасибо! Без ваших добрых слов, а иногда и пинка под мягкое место ничего бы не получилось!

Комментировать