кето челлендж день 7, keto challenge day 7

Ну вот, подходит к концу первая из 12-ти недель моего кето челленджа. Время подводить итоги и ставить планы на следующую. Только все по порядку. Итак, результаты:

  1. За неделю я сбросила 900 грамм. Кое-что вернулось, так как в выходные не обошлось без застолья. Но я по-прежнему «в графике», потому что именно столько и ставила себе в план.
  2. План по физической активности тоже был выполнен (минимум 150 минут в неделю), но я поняла, что нагрузку можно увеличивать.
  3. Я спокойно выпиваю 6-8 стаканов воды в день.
  4. Уровень сахара в крови спадает, и это не может не радовать, потому как ради этого я все и затеяла.
  5. Я в кетозе! А это очень важно для достижения поставленных целей. Правда, в первую неделю меня не миновал кето-грипп, но это лишь временное явление, пока организм адаптируется к новому виду питания.
  6. Сон. В среднем я спала семь с половиной часов, за исключением двух ночей, когда меня мучала бессонница и боли в колене (это все кето-грипп).
  7. Я прекрасно себя чувствую. Энергия бьет ключом, и я стала успевать делать намного больше дел. Здесь есть заслуга не только кето-диеты, но и дневника, так как его ведение дисциплинирует и не дает «сойти с дистанции».

Вкратце это все. Результатами я довольна (я же обычный человек) и останавливаться не собираюсь. На этой неделе в планах ко всему прочему еще и начать делать хотя бы 5-10 минутные медитации. Надо же как-то эту «бешеную обезьяну» в голове останавливать.

 

Комментировать