ягоды и фрукты на кето, кето гид, инфоргафика

Из-за высокого содержания углеводов, ягоды и фрукты на кето мы практически не едим.  Особенно заграничные и всякие тропические. Во-первых, они намного слаще. А во-вторых, чтобы добраться до нас целыми и невредимыми они проходят такую обработку, что страшно даже представить, что у них там внутри.

Исключение, пожалуй, составляют только авокадо и фрукты-ягоды местного происхождения, в самый разгар их сезона. И да — в ограниченном количестве.

Конечно, если вы только в самом начале кето-диеты или испытываете сложности с вхождением в кетоз, с ягодами и фруктами стоит повременить. А вот если вы уже кето-адаптированы, с вами точно ничего не случиться, если вы съедите одну сливу или горсточку вишен из бабушкиного сада.

Ягоды и фрукты — это источник клетчатки, витаминов, минералов и других полезных веществ. Поэтому совсем от них отказываться не стоит. Да и слишком жесткие ограничения приводят сами знаете к чему. Нужно просто научиться воспринимать их как лакомство, десерт и употреблять соответственно – то есть иногда и по чуть-чуть.

А вот сколько и какие именно фрукты и ягоды лучше выбирать на кето, поможет наш гид.

Низкоуглеводные ягоды и фрукты – ТОП 10

Чтобы скачать гид, кликните на картинке.

ягоды и фрукты на кето инфографика, низкоуглеводные фрукты топ 10

Комментировать